jak założyc dziennik treningowy

[...] (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9)Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 12-15 powtórzeń Odstępy między obwodami: 3 minuty Odstępy między ćwiczeniami: jak najkrótsze Ciężar sztangielek - przy wyciskaniu/uginaniu ramion/uginaniu nadgarstków: 6 kg - przy przysiadach 5 kg Rozciąganie (po treningu): 1. [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 76 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : niegdyś kajakarstwo klasyczne(nie turystyczne!), teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full Dieta : ok. 4000 kcal - do oceny zresztą:) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] założyć dziennik treningowy, aby śledzić swoje postępy, mieć wszystko wypisane i zwracać się do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku 16 lat stwierdzono u mnie [...]

[...] niż teraz. Pracę mam siedzącą, więc treningi są dla mnie zbawieniem. Od pewnego czasu mój zapał odnośnie do ścisłego trzymania się diety spadł. Z doświadczenia wiem, że jak mam wszystko dopięte jeśli chodzi o sport, to w innych aspektach życia też wszystko robię jak należy. Trenuję na ile się da. Czekam na rezonans magnetyczny prawego barku [...]

[...] założyć dziennik treningowy. Może nie koniecznie będzie to dziennik bo moze bywać ze będzie to tygodnik. Ale to się zobaczy. Myślałem o nim pare miesięcy już ale nigdy jakoś mnie nie ciągło specjalnie. A dziś jako że skończyłem 16 lat postanowiłem coś ze sobą zrobić. I zakładam dziennik. Będe tutaj pisał właściwie o wszystkim. Co mnie boli [...]

[...] używany w seriach właściwych) 2)75% CD Dodatkowo na każdym treningu będę ćwiczył brzuch - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem(zastanawiam się czy dorzucić łydki) Ciężary jakimi operuję w podstawowych ćwiczeniach - ćwiczyłem innym systemem więc podam tylko swoje maksy jak na dzień dzisiejszy: Wyciskanie leżąc - 75kg Martwy ciąg - 130kg [...]

[...] dziennik treningowy. Będę w nim opisywał wszystko co możliwe. Głównym celem tego dziennika jest zapisanie w czasie tego co robiłem by mieć pewne rozeznanie gdyż ćwiczę już jakiś okres a wszystko mam w głowie na podstawie „mniej więcej wtedy było to tak”. Chciałbym również podzielić się własną opinią na temat odżywek które będę zażywał jak i [...]

[...] dołączyć Boks 3x tydzień więc układ troszeczkę się może zmienić. Założyłem dziennik również po to aby czerpać z wiedzy innych forumowiczów i móc poprawiać swoje treningi jak i dietę by uzyskać jak najlepsze efekty. Zdjęcia dodam jutro gdyż dzisiaj jestem już po treningu i w fazie "jem";)Wszelkie wskazówki i konstruktywna krytyka wręcz [...]

[...] Z żelaznym sportem spotkałem się dopiero w 2009 roku kiedy, podczas treningu wyrwałem sobie rękę na plecach kolegi :-) Wtedy pani doktor zaproponowała mi ćwiczenia siłowe jako metodę rehabilitacji. Aktualnie: 183 cm wzrostu, waga w granicach 95kg, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby stał się on dla mnie większą motywacją do [...]

[...] treningowy. Już na początku zaznaczam, że nie będzie on aż tak skrupulatnie prowadzony, ale postaram się, żeby odzwierciedlał najważniejsze aspekty zarówno mojej diety jak i treningu. Ankietę już raz wypełniałem :-) (zainteresowanych odsyłam do odpowiedniego wątku). Przypomnę tylko, że mam 37 lat ( przynajmniej jeszcze przez kilka miesięcy [...]

[...] Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: niecałe 2 lata z dużymi przerwami Obwód pasa 93 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia siłowe 3/tydzień, od niedawna biegi 3/tydzień. Jazda na rowerze i rolkach – nieregularnie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Profesjonalna [...]

[...] Nazywam się Łukasz, postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby mieć większą mobilizację do regularnych treningów i trzymania czystej miski. Z siłownią nie mam jakiegoś dużego doświadczenia, w poprzednim roku ćwiczyłem może z 4 miesiące regularnie, potem jednak odpuściłem i doprowadziłem się suma sumarum do takiego stanu jak [...]

[...] wytrzymać te trudy z tym związane, zakładam swój dziennik w dziale HI TEC ponieważ moje przygotowania opierają się wyłącznie na odżywkach firmy HI TEC. Od kilku lat pracuję jako instruktor fitness i trener personalny instruktor tańca, dietetyk Pracuje z dorosłymi jak i z dziećmi. Ciężko pogodzić moje treningi na siłowni z pracą gdyż wykonuje [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy aby nabrać troszkę motywacji, dzielić się z wami moimi wiadomościami na temat trenowania jak i oczekuję pomocy od bardziej doświadczonych użytkowników forum ;] Wcześniej starałem się prowadzić dziennik dotyczący zawodów jednak zaprzestałem, ten dziennik będę prowadził systematycznie. O sobie: Nazywam [...]

[...] założyć dziennik treningowy. Ciężko jednoznacznie określić mój staż treningowy. Niby ćwiczę od stycznia 2008, ale tak naprawdę z głową i dietą dopiero od września. Początki jak to początki - styczeń z zamiarem sezonowca (tak, tak wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, znudziła mi się waga 65kg i super magiczne 28 w [...]

[...] no2 xtreme, glukozamina, koenzym q10, vitagro i zen szen, bialko surowych jaj w butelce. Wiem ze pewnie dostane z***y ze sie truje i za duzo suplementow...ale to mnie w jakis sposob motwuje, jakos czuje ze trening nie idzie na marne jak biore suplementy. Jest co redukowac i wiem ze to nie jest latwe. Przed rozpoczeciem treningow mam pare [...]

[...] Glowne informacje o mnie: Wiek: 15 (w styczniu 16) lat Waga: w ciagu dnia waha się od ~54kg do ~57kg. Glowny cel: poprawienie sylwetki, zbudowanie masy miesniowej bez uzycia jakichkolwiek suplementow (no moze poza witaminami) i z uzyciem minimalnego sprzetu (hantelki + drazek rozporowy). Staz: cwicze od jakichs 6 miesiecy, jednak wtedy nie byl to [...]

[...] lepszą sylwetkę, mniej tłuszczu. Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Głównym powodem założenia dziennika jest chęć notowania pro/reg%-)resu ale też może znajdą się jakieś rady:). Mam nadzieję, że mój zapał się utrzyma na obecnym poziomie jak najdłużej%-) DWA SŁOWA O MNIE Coś tam kiedyś ćwiczyłem na siłce, spasłem się do 102kg i [...]

[...] na lato 2008. CHciałbym ważyć ok 90kg czy 5-7& zatluszczeniu. To jest cel dlugo trwały. Mam tez mniejsze: I FAZA; Zrobienie sesji 1 grudnia 2007 roku. Potraktuje to jako zawodu kulturystyczne we wlasnym pokoju. Sedziami bedziecie Wy. Bedzie to napewno tez okazja do ocenienia postepow. II FAZA: budowanie totalnej masy. Mysle że bedzie ona [...]

[...] 10.05.2011 Wzrost: 172cm Waga: 72kg Obwód pasa: 78cm Obwód klatki: 95cm (max wydech) Biceps: 33cm (30 ręka prosta na luzie) Udo: 58cm Łydka: 37cm Plan treningowy: Przez jakieś pół roku jechałem na FBW, tydzień temu ułożyłem splita, oto on: Poniedziałek MC 4s Drążek nachwyt szeroko 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 4s [...]